Нови рецепти

The Daily Creative Food Co .: Свежи појадоци за здравјето освестени луѓе

The Daily Creative Food Co .: Свежи појадоци за здравјето освестени луѓе

Кога патувам, с still уште сум убеден дека најтешкиот оброк е појадокот, особено ако барате здрав појадок. Вистина е дека повеќето хотели ќе имаат некаков појадок на шведска маса - повеќето од нив се состојат од застоен леб, овошје што веројатно не е во сезона и работи што би требало да претставуваат јајца. (Направив неколку стотици јајца во мојот живот ... тие никогаш не изгледале како оние работи што ги добивате на шведска маса за појадок.) Значи, пред да одам на некое место, трошам многу време во потрага по потенцијален појадок места, пребарување на менија и наоѓање на нешто што ќе биде прифатливо. Овој пат местото беше Мајами, а местото беше Компанијата Daily Creative Food Co.

Пред да продолжам понатаму, ќе кажам дека посакувам The Daily Food Co да беше во секој град во кој патувам. Тоа се погрижи за она што го барав на таков совршен начин, и јас целосно го мислам тоа. Кога влегов, знаев дека ова е совршен тип на место за одмор и уживање во појадокот онака како што сакав. Theидовите имаа декор за весници. Имаше рамен екран со спортски центар со многу седишта. Лево имаше кутија исполнета со пијалоци, тезга и просторот за готвење се протегаше с way до левиот wallид. Над шанкот беше џиновската табла со мени. И токму оваа табла со мени ме водеше таму на прво место.

„Дејли“ содржи разновидни опции за појадок и ручек - како вашата супа и сендвич. Но, она што ме привлече е дека се чинеше дека имаше посветена посветеност не само на здравиот, туку и на атлетскиот. Предметите како The Ironman и The Boot Camp имаа разновиден зеленчук, мисирка и белки од јајца. Имаше разновидни опции за смуди од сите плодови. И на шанкот имаше огромен избор здравствени барови и закуски. Се разбира, имаше помалку предмети за спортистите како класичен француски тост или појадок од Мајами со свинско хаш во кубански стил. Но, дури и оние кои изгледаа дека се релативно здрави.

Мојот избор за утро беше „Тренинерот“, обвивка од белка од јајце, брокула, пиперки, кромид, спанаќ и домати, с all во пакет во тортилја од цела пченица. За да внесам малку овошје во појадокот, додадов мешано смути од бобинки и го надополнив со шолја кафе. Завршив со доволно време за да одберам место за седење со добар поглед на ТВ и да додадам Спленда на кафето, пред да ја завршам на масата и да слетам со малку густина ... ајде само кажете дека не штедат на големината на порцијата. Обвивката пукаше со зеленчук и белка од јајце до тој степен што едвај извадив цело залак. Но, успеав. Целата работа имаше свежо чувство, но на полнењето му недостасуваше само навестување во одделот за зачини. Уште малку бибер, малку сол, па дури и некој вид сос, како свежа салса од домати, би го собрале целосно. Како такво, беше добро, но малку на блага страна.

Јадев најголем дел од мојата обвивка, поминав малку време читајќи ја хартијата и пиев кафе, а потоа тргнав да го започнам денот со чувство добро, сито и подготвено за одење. И додека вкусовите не беа експлозивни, уживав доволно добро што се вратив следниот ден, овој пат заминав за The Boot Camp, мешавина од белка од јајце со тиквички, кромид, печурки, малку маснотии сирење и спанаќ со тост од цело зрно и домати на страна. Овој дефинитивно имаше повеќе вкус, помогнат малку од црниот пипер што го додадов. Повторно, тоа беше убав голем дел што не можев целосно да го завршам, но беше свеж и исполнет и одличен начин да го започнам денот. Дефинитивно препорачувам ако престојувате во некој од хотелите долж Бискејн Беј, направете си услуга и излезете од хотелот, подалеку од грубите, нездрави бифе, и проверете го „Дејли“. Апсолутно вреди, и ќе се чувствувате многу подобро во текот на денот ... добро, додека не се обидете да јадете храна во конвенционалниот центар. Кајгана!


32 -те најдобри идеи за кето појадок за да го засилите вашето утро

Веројатно сте слушнале за кето диетата, трендовски план за слабеење кој се залага за намалување на јаглехидратите и зголемување на внесот на маснотии. (Тоа значи не на колачи и тестенини, и да на месо, јајца и масла здрави за срцето.)

Значи, ако вашата утринска рутина од минатото вклучуваше ѓевреци, тост или овесна каша, обидот да излезете со идеи за кето појадок може да се чувствувате како грубо будење. Со толку многу храна со јаглени хидрати во утринските часови, веројатно е најтешкиот оброк да се најдат заменици одобрени од кетогена диета за & mdasheshave особено кога зјапате во лицето на крофна на утринското кафе.

Секако, обичната сланина и јајца се во ред, но можете да ги изматите само толку дена пред работите да почнат да се повторуваат. Добрата вест? Поради силната заедница на блогери за кето храна таму, постојат многу креативни идеи за кето појадок што ќе ви помогнат да додадете разновидност во вашата исхрана и да ви дадете нешто за што ќе очекувате да се разбудите.

Повеќе добри вести: Само затоа што сте на кето диета не значи дека треба да го жртвувате вкусот заради исполнување на вашите макроа. Рецептите што ги собравме сите имаат една голема заедничка работа: огромни количини на вкус. (И, добро, тие ќе ви помогнат да ве поттикнат и при вежбање).

И, така, еве една рецепта вредна за шведска маса за кето, за да ги инспирирате вашите кето појадоци во наредните денови (и месеци).

Натоварено со мелено говедско месо, остар чедар, зеленчук и омилени додатоци за тако на сите (салса и кисела павлака, некој?), Оваа тава од Мир, Loveубов и Ниско јаглехидрати е како да јадете начо за појадок и медаш без чипс На Најдобриот дел: Може да се подготви оброк однапред за појадок од една недела. (Само оставете ги додатоците и додајте ги откако ќе загреете порција наутро.) Кој вели дека таковите припаѓаат само во вторник?

Наместо комплициран рецепт за кето леб, овој сендвич за појадок од Hey Keto Mama станува креативен и едноставен со користење на зачинети свински колбаси од колбаси наместо англиски мафин или ѓеврек. Јајце плус мешавина од сирача и сирење се ставаат помеѓу нив, заедно со било кој зеленчук по избор (парче домат и спанаќ ќе се вклопат токму таму). За да го осветлите, заменете ги парчињата со колбаси од мисирка и користете само белки од јајца наместо целото јајце.

Ова е една од најбрзите опции за појадок на кето, особено ако ги измешате сувите состојки заедно однапред (рецептот „Здрави слатки јадења“ се состои од срца од коноп, брашно од бадем, рендан кокос, ленено семе и чиа семе). Може да се направи на шпорет или во микробранова печка, а оттаму, опциите за полнење се бесконечни.

Впрочем, добро искористете го преостанатото свинско месо со оваа хаш креација од леано железо Кето и мдаш, на крајот на краиштата, нешто во врска со комбинацијата на извлечено свинско месо и течни жолчки од јајце се чувствува толку добро. Бриселско зелје, лацинато кеle, црвен кромид и репка му даваат на овој рецепт поттик за зеленчук за дополнителни влакна и хранливи материи.

Синабон не доби ништо за овие кето-пријателски третирања од Гном-Гном. Со само два грама нето јаглени хидрати и по 102 калории, тие вкусуваат попријатно отколку што навистина се. Изработката на тестото (направено со бадемово брашно и кокосово брашно) е релативно вклучен процес, но можете да го измешате и да го чувате во фрижидер до пет дена пред да бидете подготвени да направите (и да јадете) јазли од ролна цимет На

Без сол и бибер, има само четири состојки во оваа едноставна чинија за појадок од Кето Поврзете. Започнува со ротквици како задоволувачки режим за компири за појадок, а колбас, чедар сирење и јајца се слоевит одозгора. Бидејќи јајцето се готви одделно, можете да го пржете токму онака како што ви се допаѓа.

Обично смути не се во прашање за кето диети. Сепак, овој од Food Faith Fitness ја добива својата сладост од монарфрут наместо обично овошје. Плус, се пакува со многу маснотии со путер од кикирики и авокадо.

Овој рецепт од „Дишам јас сум гладен“ докажува дека говедското месо со пченка не е само подготвеност за Денот на Свети Патрик. Можете да користите преостанато говедско месо или конзервирано говедско, но во секој случај, ќе завршите со крцкав, уникатен појадок. Спарете го со јајца наутро, а остатоците зачувајте ги за ручек или вечера.

Ајде да се соочиме со тоа: Јајцата се појавуваат многу во кето-рецепти. И, еј, јајцата се одлични! Но, од време на време, ви треба пауза. Внесете го овој појадок без јајца, печете од Калиновата кујна. Црвените и зелените пиперки му даваат на рецептот шарен шмек, а колбасот од мисиркино појадок дава солидна доза протеини за да го започнете денот.

Ако ви недостасуваат традиционалните бурито за појадок, пробајте ја оваа кето-верзија со многу маснотии. Слабиот вилушка користи јајце како обвивка, кое потоа се полни со сланина, мисирка и сирење. Додадете авокадо за да го зголемите внесот на маснотии.

Да, добро прочитавте. Месо. Bagеврекот Тоа е во основа мелено свинско месо варено во облик на ѓеврек (или крофна, како и да сакате да размислите за тоа). Откако ќе се свари, пресечете го на половина и наполнете го со зелена салата, домат, авокадо и кромид за еден пекол сендвич за појадок. Исто така, убаво се замрзнуваат. Loversубители на месо, треба да им се заблагодарите на Ditch The Wheat за оваа креација.

Магацинот палачинки може да звучи како спротивно на кето-пријателски појадок, но таму каде што има волја, постои начин. Овие од A Big Man's World се направени со совршена комбинација од бадемово брашно, кокосово брашно и јајца за да добиете толку меки резултати, тешко дека ќе можете да кажете дека имаат малку јаглехидрати. Боровинките додаваат сладост (но содржат шеќер, затоа внимавајте на порциите).

Ова е класичен појадок со причина: Вкусно е, и бифтекот и јајцата секое пакуваат чудовиште протеин за да ве разгори до ручек. Следниот пат кога ќе печете стек ноќе, гответе малку повеќе со неверојатни остатоци од кето појадок на ум. Преземањето на Тастеахолик користи вилушка, помало парче говедско, но слободно користете го она што го имате при рака.

Оваа креација од Здравје започнува во кујната може да биде совршен рецепт за бранч. Направени со кокос крем од кеle, печени црвени пиперки, цреша домати и допир моцарела, овие индивидуални јадења бараат да се вкусат викенд наутро.

Овој сад за полнење е толку вкусен, дури и најбожните loversубители на јаглехидрати ќе бидат обожаватели. My Health Delish е на врвот на спанаќот со јајца, домат, сланина и авокадо за вкусен начин да го започнете денот.

Нема да пропуштите ниту компири во оваа срдечна тава. Леано железо Кето заменува репка за зеленчук со скроб, а потоа се вчитува на авокадо, јајца и халапено. Послужете со салса за зачинет удар.

Hotешките џебови добиваат здрава надградба со малку јаглехидрати со овие победнички креации од Joy Filled Eats. Спакувани со шунка, сирење и јајца, тие се дизајнирани да се направат однапред, а потоа да се замрзнат. Кога ќе задоцните, само внесете го во микробранова печка и имате полн кето појадок во движење.

Ако се чувствувате како да претерувате со производи од животинско потекло на кето диета, овој чиа пудинг од ifивотниот начин на живот на Julули обезбедува промена на темпото и модаш дека е веган, направен со кокосово млеко за кремаста текстура и декадентен вкус. Исто така е неверојатно заситено: семето Чиа е одличен извор на растителни влакна, а протеинот во прав и здравата маснотија исполнет со МКТ кокосово масло ќе ве задоволи цело утро.

Овие мафини за јајца за појадок од Hurry The Food Up можеби ќе бидат крајната подготвителна храна за оброк. Потребни се само 25 минути за да се фрлат заедно, а три мафини обезбедуваат 20 грама протеин за помалку од 300 калории. Можете исто така да ги промените мешавините со различни сирења, зеленчук и зачини. Замрзнете ги за подоцна или чувајте ги во фрижидер за една недела и шансите се дека нема да помине многу време пред да треба да направите уште една серија.

Фотографии препечатени со дозвола.

Ако не можете да го потиснете копнежот за добро старомодно јајце Мекдоналдс МекМафин, оваа кето-пријателска слика за класиката од Мир, Loveубов и Ниско јаглехидрати ќе го изгреба истиот јадеж. Користете прстени од asonидарски тегли за да ги сварите јајцата во совршени кругови слични на пунџа, потоа премачкајте ги со колбаси и чедар сирење. За да го надградите статусот возење низ возилото (и да додадете доза поздрава маснотија), фрлете малку авокадо таму.

Импресионирајте го секој гостин на бранч (без разлика дали тие јадат малку јаглехидрати или не) со ова кето холандско бебе, што во основа е голема палачинка, но подобро. Создадено од леано железо Кето, направено е во тава од леано железо, и верувале или не, има помалку од 10 состојки (што може да биде ретко кога станува збор за работи слични на леб на кето диета).

Како чили, но со пржено јајце на него. Овој рецепт е исто така направен со колбаси за колбаси за појадок наместо мелено говедско или мисиркино за да му дадете утрински пресврт (и спакувајте го протеинот). Спарете го овој рецепт од „Дишам јас сум гладен“ со вообичаените омилени додатоци од чили, како кисела павлака или лук. (Совет: Тоа е исто така совршен рецепт за избивање на задни врати од фудбал рано наутро.)

Брокулата и сирењето се победничка комбинација за вкус, така што нема причина да се ограничиме на ручекот и вечерата. Оваа тепсија за појадок од Кујната на Калин ја прави соодветна за А.М. & mdashplus, тоа е одличен начин да започнете со дневниот внес на зеленчук прво нешто наутро. Подгответе го за појадок во недела и уживајте во него цела недела.

Овој рецепт е како синоќешна торта за појадок и мдаш, освен што наместо тоа е пудинг од чиа семе исполнет со влакна. Овој појадок сличен на десерт од Здраво слатко јадење е тешко разочарувачка замена. Свежите цреши додаваат сладост, додека цели бадеми додаваат крцкање (и повеќе влакна). Плус, тоа е направено со силно сварено кафе за да ви даде дополнителен удар на кофеин со вашата вообичаена чаша јава.

Мммм & ​​палачинки. Овој куп од Мир, Loveубов и низок јаглехидрат е кето-пријателски, така што можете да ги изматите овие палачинки во секое време. Има само 8 грама нето јаглехидрати по една порција, заедно со 5,4 грама маснотии и 7,4 грама протеини. За дополнителна маснотија, вклучете додатоци како обичен незасладен грчки јогурт, крем сирење, рикота или ореви, како сецкани ореви или пекани.

Ако има една работа што им недостасува на кето диетите кога се обидуваат да уживаат во бранч, тоа е rsquos оние проклети печени компири. Сепак, можете да копате во овие "компири" и mdasha.k.a. репа & mdashby Леано железо Кето. Имаат толку многу вкус од црвен пипер, лук во прав, сол и бибер и само 4 грама нето јаглехидрати и мдашуи освоивте и дури и не ја пропуштивте вистинската работа. Комбинирајте со јајца, риба или месо за дополнителни протеини, и подгответе rsquore. (Иако веќе има сланина!)

Секој сака ѓеврек, локс и јајца за појадок. Додека локсот и јајцата се одобрени од кето, ѓеврек може да ве чини 48 грама јаглехидрати или повеќе во зависност од зачините или вкусот. Овие кето ѓевреци од Кето КонектВидете само 3 грама нето јаглехидрати по една порција и не штедете на вкусот, благодарение на с everything зачинување на ѓевреци. Овој блогер користи крем сирење, бадемово брашно и сирење за да обезбеди добри протеини и маснотии, со соодветно 10 грама и 15 грама.

Ако наутро сте чувствителни на кафе, заменете го со мача, што сепак ќе ви го поправи кофеинот во поблага доза. Плус, matcha има одличен вкус што добро функционира со слатки и солени предмети, како ореви, овошје и семиња. Овој сад за појадок од Гном Гном користи чиа семе, млеко од ореви и кокос за да обезбеди 10 грама маснотии и ги одржува јаглехидратите на ниско ниво од 0,5 нето грама. За помазна текстура, додадете авокадо.

Овие преносни мафини со јајца од Food Faith Fitness може да се јадат при вашето утринско патување, па затоа не треба да се грижите дали ќе најдете доволно време за да седнете на појадок. Секој мафин има 109 калории, а има 6,7 грама маснотии и нула јаглехидрати нула порција. Покрај тоа, има тони протеини од шунка, јајца и фета сирење за да ве држат со часови.

Овој вкусен рецепт за фритата од Кетогазам е наполнет со хранливи материи за да го поттикне вашиот ден. Тоа е rsquos срдечно и исполнувачко, без да ве одмине преку границата на јаглени хидрати. Секоја порција има 333 калории, 26 грама маснотии, 20 грама протеини и само 1 нето грам јаглехидрати. Овој блогер користи спанаќ, печурки и нездрави колбаси, но слободно си поигрувајте со вашиот зеленчук по избор или заменете колбаси со пилешко или стек.

Лазања? За појадок? Не се преправајте како да немате остаток од парче ако седи во фрижидер.

Особено лазања со само 11 грама нето јаглехидрати. Оваа пица лазања од Food Faith Fitness е совршена преуредување кето-пријателска според класичниот рецепт.


Француски тост од јагода и засилувач Кроасан за вашиот викенд за бранч

Оние со креативно око знаат од прва рака дека инспирацијата е насекаде околу нас. Без разлика дали сте полни со енергија од природните тонови на природата, прошетка исполнета со бои низ пазарот на локални фармери или дури и брзо движење низ Инстаграм, никогаш не знаете што би можело предизвика нов креативен проект.

Во духот на инспирацијата на вашето следно ремек -дело, ние сме возбудени да соработуваме со Баунти за да ја поттикнеме следната генерација уметници и дизајнери со започнување на национален натпревар за дизајн. Ги повикуваме графичките дизајнери да аплицираат за шанса да ја видат својата работа во новата колекција хартиени крпи Brit + Co и Bounty, која треба да започне во 2022 година.

Освен неверојатната изложеност да ги имате вашите илустрации на хартиени крпи што ќе се најдат во продавниците низ Америка следната година, исто така ќе добиете $5,000 за вашата уметност стипендија за Самопроизведено, нашиот 10-неделен акцелератор за претприемништво за да ја однесете вашата кариера во дизајнот на повисоко ниво (во вредност од 2.000 американски долари) и самостојна карактеристика на Brit + Co која ја истакнува вашата уметност како творец.

На Конкурс за креативно дизајнирање започнува во петок, 21 мај 2021 година и ќе прифаќа поднесоци до понеделник, 7 јуни 2021 година.

АПЛИЦИРАЈ СЕГА

Кој треба да аплицира: Графички дизајнери и илустратори кои идентификуваат жени. (Поради средните ограничувања, во моментов не прифаќаме поднесоци за дизајн од фотографи или сликари.)

Што бараме: Дигитални модели за печатење и модели што ја одразуваат вашата естетска дизајн. Размислете оптимистички, надежни, светли - нешто што би сакале да го видите во вашиот дом.

Како да внесете: Аплицирајте овде, каде што ќе биде побарано да поднесете 2 пати оригинални датотеки за дизајн на кои ги поседувате правата за разгледување. Прифатливите формати на датотеки вклучуваат: .PNG, .JPG, .GIF, .SVG, .PSD и .TIFF. Максимална големина на датотека 5 GB. Исто така, ќе ве прашаме за вашата инспирација за дизајн и вашите лични информации за да можеме да одржуваме контакт.

Процес на селекција на уметници: Панелистите од креативните тимови на Brit + Co и P & amp & Bounty ќе ги судат поднесоците и ќе изберат 50 финалисти на 11 јуни 2021 година, кои ќе добијат стипендија за самоизработка за нашата летна сесија 2021 година. Потоа, до 8 уметници ќе бидат избрани од финалистите и ќе бидат известени на 18 јуни 2021 година. Избраните дизајнери ќе бидат јавно објавени во 2022 година пред лансирањето на производот.

За какви било извонредни прашања на натпреварот, ве молиме погледнете ги нашите главна страница за натпреварНа Среќно и среќно создавање!


Рецепти за оброк за еден

Соло вечерите не мора да значат грав на тост- третирајте се со екстра-специјален рецепт.

Тестенини со чадена сланина за еден

На кого му требаат готови инстант тестенини кога можете да ја измешате сопствената верзија со малку маснотии и вкус за помалку од 10 минути?

Супер стек со измамник и Берназ

Идеално соло вечера - брзо, лесно, сочно и со умен едноставен сос

Кунг пао карфиол & ракчиња со пржење

Задушете го овој ракчиња и карфиол и пржете го за само 25 минути. Можете лесно да го направите веган ако сакате - едноставно испуштете ги ракчињата и дуплирајте се на зеленчук

Срамнето пилешко со домати, маслинки и#038 каперси

Јадењето самостојно не значи грав на тост, како што докажува оваа вечера од 20 минути


The Daily Creative Food Co .: Свежи појадоци за здравјето освестени луѓе - рецепти

За читателите што бараат чекор-по-чекор водич за 14-дневната програма за свесно чистење, земете го второто издание на Joо и lesил Свесното чистење книга, која е ажурирана со уште повкусни рецепти, и нивните нови и подобрени планови со низок шеќер и 80:20.

Дневна инспирација, совети, планови за оброк и акциони чекори што ќе ви помогнат да постигнете успех секој ден на Свесното чистење.

Свесното чистење е 14-дневно чистење базирано на целосна храна со мени што вклучува вкусни зелени пијалаци свеж зеленчук и овошје без глутен, како кафеав ориз и ореви од грав киноа и семиња диви уловени риби и органско месо, хрането со трева На Eliminateе ги елиминирате сите вообичаени алергени, вклучително и јајца, млечни производи, глутен, шеќер, соја, школки, ноќни чаши, кофеин и алкохол. Научете да забавувате и да се прилагодите на вашето тело без да ги броите калориите, да ги задушите скапите додатоци или да се изгладнувате и да создадете начин на живот што ви одговара.


Целосен рецепт за путер од кикирики преку ноќ преку овес

Кирстен Хикман/Јади го ова, не тоа!
  1. Додадете ги сувите состојки - овес и чиа семе (по желба) - прво во теглата Мејсон.
  2. Истурете го млекото, потоа додадете путер од кикирики и јаворов сируп.
  3. Измешајте ги состојките заедно додека путерот од кикирики рамномерно не се додаде во смесата од овес. Осигурајте се дека целиот овес е потопен во млекото.
  4. Запечатете го капакот и ставете го овесот во фрижидер.
  5. Следното утро, посипете со посакуваните овошни преливи. Уживајте!

Јадете го овој совет

Овес во текот на ноќта може да трае неколку дена во фрижидер. Сепак, имајте на ум дека колку подолго овесот седи во млекото, толку повеќе ќе го добие. Ако преферирате посреќна текстура, препорачувам да мешате свежа серија секоја вечер пред спиење. Дали ви требаат повеќе идеи за појадок? За овие идеи за појадок потребни се само пет состојки.

ПОВРЗАНО: 100+ идеи за здрав појадок кои ви помагаат да изгубите тежина и да останете витки.


Француски тост од јагода и засилувач Кроасан за вашиот викенд за бранч

Оние со креативно око знаат од прва рака дека инспирацијата е насекаде околу нас. Без разлика дали сте полни со енергија од природните тонови на природата, прошетка исполнета со бои низ пазарот на локални фармери или дури и брзо движење низ Инстаграм, никогаш не знаете што би можело предизвика нов креативен проект.

Во духот на инспирацијата на вашето следно ремек -дело, ние сме возбудени да соработуваме со Баунти за да ја поттикнеме следната генерација уметници и дизајнери со започнување на национален натпревар за дизајн. Ги повикуваме графичките дизајнери да аплицираат за шанса да ја видат својата работа во новата колекција хартиени крпи Brit + Co и Bounty, која треба да започне во 2022 година.

Освен неверојатната изложеност да ги имате вашите илустрации на хартиени крпи што ќе се најдат во продавниците низ Америка следната година, исто така ќе добиете $5,000 за вашата уметност стипендија за Самопроизведено, нашиот 10-неделен акцелератор за претприемништво за да ја однесете вашата кариера во дизајнот на повисоко ниво (во вредност од 2.000 американски долари) и самостојна карактеристика на Brit + Co која ја истакнува вашата уметност како творец.

На Конкурс за креативно дизајнирање започнува во петок, 21 мај 2021 година и ќе прифаќа поднесоци до понеделник, 7 јуни 2021 година.

АПЛИЦИРАЈ СЕГА

Кој треба да аплицира: Графички дизајнери и илустратори кои идентификуваат жени. (Поради средните ограничувања, во моментов не прифаќаме поднесоци за дизајн од фотографи или сликари.)

Што бараме: Дигитални модели за печатење и модели што ја одразуваат вашата естетска дизајн. Размислете оптимистички, надежни, светли - нешто што би сакале да го видите во вашиот дом.

Како да внесете: Аплицирајте овде, каде што ќе биде побарано да поднесете 2 пати оригинални датотеки за дизајн на кои ги поседувате правата за разгледување. Прифатливите формати на датотеки вклучуваат: .PNG, .JPG, .GIF, .SVG, .PSD и .TIFF. Максимална големина на датотека 5 GB. Исто така, ќе ве прашаме за вашата инспирација за дизајн и вашите лични информации за да можеме да одржуваме контакт.

Процес на селекција на уметници: Панелистите од креативните тимови на Brit + Co и P & amp & Bounty ќе ги судат поднесоците и ќе изберат 50 финалисти на 11 јуни 2021 година, кои ќе добијат стипендија за самоизработка за нашата летна сесија 2021 година. Потоа, до 8 уметници ќе бидат избрани од финалистите и ќе бидат известени на 18 јуни 2021 година. Избраните дизајнери ќе бидат јавно објавени во 2022 година пред лансирањето на производот.

За какви било извонредни прашања на натпреварот, ве молиме погледнете ги нашите главна страница за натпреварНа Среќно и среќно создавање!


17 начини да јадете повеќе зеленчук за појадок (што не се омлети)

Појадокот е одлична можност да се прикрадите во зеленчук. Бидејќи, јада, јада, јада, како што слушаме цел живот, повеќето од нас треба да јадат повеќе од нив, според мама, и известува.

USDA препорачува просечен маж на возраст од 19 до 50 години да јаде 4 чаши еквиваленти зеленчук дневно. За просечна жена, тоа е 3 еквиваленти на чаша.

Што-што-што е чаша-еквивалент? Ја зема предвид формата на храната. Пример: една чаша лесни и воздушни, сурови листови спанаќ, има 1/2 чаша еквивалентност.

И колку зеленчук всушност јадат Американците во овие возрасни групи? Мажјаците јадат помеѓу 1,5 до 2 чаши еквиваленти, а женките јадат помеѓу 1,3 и 1,75 чаши еквиваленти.

Можеме подобро, луѓе. Еве 17 едноставни, но вкусни начини да уживате во зеленчук за појадок.

Можеби ви се допаѓа

1. Скршен тост од авокадо и зеленчук

Лудоста на тостот со авокадо е вистинска, и ние не се жалиме, особено кога се разгоруваат сорти толку зеленчукови, како оваа.

Овде се случува толку многу добрина, од стаклен кромид од кокосово масло, аспарагус и пиперки до кремасто авокадо и течно јајце.

Ова е еден тренд за кој се надеваме дека никогаш нема да згасне.

2. Зеленчук такос за појадок

Тако сорти за појадок таму се бесконечни. Овој рецепт ни го привлече вниманието затоа што тортиillaите се полнети со шарени зеленчуци, пржени јајца и распарчено сирење.

Користете тортиillaи од пченка или пченично брашно. И ако ви се допаѓа зачинето, протресете го со повеќе лут сос.

3. Здрав вегански бурито за појадок

Ако сте веган, или едноставно барате да го смените од јајца за појадок, полнењето тофу во овие бурито нема да ве разочара.

Соте со кромид, месни печурки, пиперки и билки, овие здрави обвивки се толку вкусни, што ќе ги претворат дури и најтврдокорните скептици во сојата.

4. Мексикански тестенини за појадок

Ако пицата за појадок е нешто, зошто не можат да бидат тестенини ?! Заменете ги утринските јаглехидрати со порција шпагети. Направете ги и тестенини од цело зрно за дополнителни влакна.

Три пиперки, исецкани, се спојуваат со конзерва црн грав и многу рендано сирење за мрсна добрина.

Јајцата испукани одозгора на целата работа и даваат протеинска надградба заедно со вибрацијата за појадок.

5. Вешански југозападен сладок компир хаш за појадок

Постојат четири компоненти на овој појадок (останете со нас), и сите тие се лесни и брзи за правење. Заедно тие создаваат неверојатни текстури, вкус и здравствени придобивки.

Не можете ли само да го вкусите? Лесно карамелизиран сладок компир богат со витамин А и лут пико де гало, спакуван со ликопен. Гуак исполнет со растителни влакна (едно авокадо има 8 грама влакна), и мазна, како свила, чипотел-кокосова крема.

6. Домашен хаш кафеав со спанаќ и морков

Зошто да правите редовни стари хаш кафеави кога можете да ја направите оваа многу поубава верзија од нив? Додавањето спанаќ и моркови во компирот секако ги вознемирува овие пржени колачи во одделот за боја.

И морковот ви дава бета каротен и зеаксантин, што според студиите може да го намали ризикот од макуларна дегенерација. Скрипсема Н, и сор. (2015). Лутеин, зеаксантин и мезо-зеаксантин во клиничкото управување со очни болести. DOI: 10.1155/2015/865179

7. Тава за печен зеленчук за еден

Тавчињата не се само здрави оброци во еден тенџере, тие се одличен начин да ги искористите сите производи што ги имате во вашата острина.

Фрлете го последниот грст ке ka, осамена печурка, четвртина зелен пипер и појадокот е готов за неколку минути. И чистата е чиста.

8. Колачи со сладок компир и кеle зеленчук

Слаткиот компир се залага за вообичаените бели расипани прстени, додавајќи многу повеќе витамин А и Ц.

Ние го сакаме начинот на кој тестото направено од брашно од бадеми, брашно од кафеав ориз и ленено семе, ги врзува сладок компир, кромид и ке ka во тост пржени колачи.


Кои се некои здрави додатоци од каша?

Искрено? Списокот е бесконечен. Добро се чувствувате за здрави додатоци од каша кога ги прелистувате нашите омилени рецепти за каша, но неколку примери вклучуваат:

  • Овошје (бобинки, банани, јаболка и сливи и во суштина сите тие)
  • Ореви (видете исто така: путери од ореви)
  • Семиња
  • Зачини (како цимет и морско оревче)
  • Зеленчук (мислам: рендан морков или тиквички)
  • Месо (да, навистина)

Значи, што е најдобро: кравјо, бадемово или оризово млеко? Мед, јаворов сируп или агаве нектар?

Заштедуваме од губење време при лизгање на Google за „најдобри рецепти за каша“, ние ја составивме конечната листа на идеи за брзи и едноставни рецепти за каши за секое расположение со додатоци кои не се а) здодевни или б) преработени со шеќер или заситени маснотии.


Како да се детоксицирате на здрав начин: 16 рецепти што треба да ги пробате


Кога подароците се отворени и сите ужинија веќе одамна ги нема, премногу од нас чувствуваат потреба да се „исчистат“ со#строга диета со свежи притиснати сокови и часови вежбање. Но, пред да ги забраните сите цврсти намирници за следната недела, слушајте н & дека е сосема можно да го исчистите системот, да научите како да се детоксицирате, а сепак да јадете.

„Диетите за детоксикација кои строго ги ограничуваат протеините или групите за храна се премногу драстични“, вели Бетани Дорфлер, РД, ЛДН и диететичар за клиничко истражување во Северозападната медицина во Чикаго. „Јас сум застапник на луѓето да ја укинат храната што едноставно не им е потребна. Тоа понекогаш се наведува како диета за детоксикација. Но, навистина, тоа е верзија на чиста исхрана “.

Како да се детоксицирате, декодирано

Дозволете ни да објасниме: Кога консумираме доволно свежо овошје и зеленчук (најмалку пет порции дневно), ние сме полни со хранливи материи кои му помагаат на телото да функционира правилно. На пример, калиумот го регулира крвниот притисок, а влакната го намалуваат нивото на холестерол и ни помага да се чувствуваме сити после јадење. „Диетите богати со растителни влакна, исто така, ни помагаат да имаме редовни моменти на дебелото црево, што е еден начин на кој нашите тела се ослободуваат од вишокот отпад и несаканите соединенија“, вели Доерфлер.

За да извлече најмногу придобивки, Дорфлер вели дека должината на детоксикацијата или чистењето треба да зависи од тоа колку е ограничувачка. Ако изберете да направите многу рестриктивна диета или да исчистите (како што е чистење на сокови) - што Дорфлер не го препорачува - треба да трае не повеќе од три дена. Но, ако само се обидувате да додадете повеќе протеини, овошје и зеленчук во вашата исхрана и да се повлечете од алкохолот и газираните сокови, можете да се стремите да ги одржите тие промени онолку долго колку што сакате. Само треба да бидете сигурни дека внесувате доволно калории, протеини и јаглехидрати за телото да функционира правилно.

До сега, се надеваме дека сте ги напуштиле сите поими за чистење на сок, и устата ви плункова по изгледите за целата вкусна, здрава храна што ќе ја конзумирате додека вашите пријатели пијат јаглен. Па, постигнувањето успешна детоксикација во исхраната е исто толку лесно како што се следат овие едноставни упатства:

1. Пакување во протеини
„Добивање доволно протеини и правилно распределување иако е неопходен денот“, вели Дорфлер. „Како општо правило, телото сака да консумира околу 20 до 30 грама протеин на секои четири до шест часа“. Ова е приближно еднакво на три екстра големи јајца, половина шолја пилешки гради исечени на коцки, филе лосос од четири унци или половина чаша црн грав. Држете се до посно протеини како што се јајца, белки од јајца, живина, риба, мешунки или тофу, и вклучете некои во секој оброк. Womenените имаат потреба од најмалку 50 до 60 грама протеин секој ден и може да бараат до 90 грама дневно во зависност од навиките за вежбање. Мажите исто така можат да работат во овој опсег, но на поголемите мажи можеби им требаат помеѓу 70 и 110 грама протеин дневно.

2. Не исфрлајте ги јаглехидратите
Јаглехидратите с still уште се многу важни. Според Институтот за медицина, вашата исхрана треба да содржи не помалку од 120 грама јаглени хидрати дневно. Ова лесно може да се постигне со здрава рамнотежа на зеленчук, цели зрна и мешунки. На пример, една чаша овесна каша за појадок (27 г јаглехидрати), зелена салата со печен зимски тиквички за ручек (како што е салатата за чистење од есен подолу, 41 гр јаглехидрати) и чинија супа од леќа за вечера (54 г јаглехидрати) ќе бидат нешто повеќе од 120 г јаглехидрати за еден ден.

„Некои луѓе можеби мислат дека не звучи толку ниско, но сметаат дека просечниот Американец јаде 300 грама јаглени хидрати дневно“, вели Дорфлер. Некои од нив можат да произлезат од цели зрна, и од ограничена количина млечни производи со малку маснотии (размислете за јогурт или кефир), вели Дорфлер. „Ми се допаѓа луѓето да се погрижат да вклучат барем една, ако не и две порции на цели зрна дневно “, вели Дорфлер. Експериментирајте со извори кои обично не се во вашата исхрана - пробајте киноа, просо и пченични бобинки.

3. Чувајте ги калориите под контрола
Како општо правило, нискокалоричната диета (насочена кон губење на тежината) треба да се состои од 1.200 до 1.400 калории за жени, и помеѓу 1.500 и 1.800 калории за мажи, вели Дерфлер. Цел за појадок помеѓу 300 и 350 калории, ручеци помеѓу 400 и 450 калории и вечери помеѓу 500 и 550 калории. Закуски - до две дневно - треба да содржат околу 150 калории.

Додадениот шеќер треба да сочинува не повеќе од пет проценти од дневните калории, или не повеќе од околу 25 грама дневно. Продолжете со внесот на вода исто така, со цел најмалку 9 чаши дневно за жени и 13 чаши дневно за мажи.

Запомнете дека секој е малку поинаков - не плашете се да ги промените работите по неколку дена, ако постојано се чувствувате уморно или гладно. И, се разбира, секогаш е паметно да се консултирате со лекар пред да започнете нов план за исхрана.

Рецепти за појадок за детоксикација

1. Зелено смути за детоксикација
Слабиот: 264 калории, 1,9 g маснотии, 53,8 g јаглехидрати, 34,8 g шеќер, 8,8 g влакна и 5 g протеин по порција од 16 унци

Ова освежително и хранливо смути е полно со здрави влакна и калиум, благодарение на ананасот и бананата измешани. Спанаќот носи основни хранливи материи како витамин К (кој помага да се одржат коските и ткивата во врвна форма) и витамин А (кој помага да се одржи здрава кожа). Иако ова смуди може да изгледа високо со јаглени хидрати, Дорфлер вели да не дозволите тоа да ве исплаши - само намалете го внесот до крајот на денот. Cелба за нешто малку повеќе исполнување? Додадете топка протеин во прав пред да го измешате. Фото и рецепт: Али Ебрајт / Дајте малку печка

2. Печена овесна каша од капина
Слабиот: 237 калории, 12,4 g маснотии, 25,5 g јаглехидрати, 10,7 g шеќер, 4,7 g влакна и 8,6 g протеин по serving-чаша порција

Капини и овес ги оптимизираат влакната во ова печење за појадок, што го прави одлично решение да ве одржува сити до ручек. Семките од тиква, пекан, лешници и семки од сончоглед, исто така, нудат здрави поли- и моно-незаситени масти и многу текстура. Мала лажичка од ова јадење исполнето со овошје и ореви ќе направи одлична закуска, исто така. Фото и рецепт: Кејти Морис / Кејти на вратата од кујната

3. Пудинг од семе од цреша чиа
Слабиот: 260 калории, 11 g маснотии, 32 g јаглени хидрати, 8 g шеќер, 13 g влакна и 9 g протеин по 1 чаша порција

Семето Чиа е еден од најдобрите растителни извори на омега-3 масни киселини. Потопувањето на овие ситни семиња во течност создава густ гел сличен на пудинг, полн со влакна. Плус, неговиот неутрален профил на вкус го прави пудингот чиа идеално платно за секаков додаток што ви се допаѓа. Црешите додаваат навестување на сладост, витамин Ц, калиум, антиоксиданси и уште повеќе влакна. Фото и рецепт: Пери Сантанахоте / Lifeивот од DailyBurn

4. Тиква Папаја Суперхрана Acai Bowl
Слабиот: 306 калории, 9,1 g маснотии, 53 g јаглени хидрати, 24,2 g шеќер, 14,9 g влакна и 7 g протеин по сад

Еден сигурен начин за да бидете сигурни дека јадете балансирана исхрана е да се обидете да внесете овошје и зеленчук од секој семејство на бои секој ден. Внесете, садот за појадок. Requirementsе ги проверите барањата за портокалово и жолто производство со тиква (спакувана со 245 проценти од дневно препорачаниот витамин А по чаша!) И папаја. Фото и рецепт: Ксенија / Појадок Криминалци

5. Антиоксидантна овошна салата со пчелен полен
Слабиот: 106,5 калории, .5 g маснотии, 27 g јаглехидрати, 22.5 g шеќер, 4 g влакна и 2 g протеини по 1 чаша порција

Ако никогаш не сте пробале полен од пчели, размислете да му дадете шанса на овој рецепт. Bee products are thought to help boost energy, provide essential nutrients, bolster the immune system, and even treat allergies. Blackberries, blueberries, plum, and nectarine make up the base of this hydrating and fiber-rich fruit salad. If you’d rather stick with seasonal fruits, feel free to sub in any variety you like. Add a scoop of plain low-fat Greek yogurt or a cup of plain kefir to boost the protein content. Photo and recipe: Renee Blair / Life by DailyBurn

6. 5-Ingredient Detox Smoothie
Слабиот: 181 calories, 1.6 g fat, 41 g carbs, 29 g sugar, 4.7 g fiber and 2.5 g protein per 2-cup serving

Antioxidant-packed berries and iron-rich kale make a nutritionally sound base for this easy detox smoothie. The ground flaxseeds in this recipe are a fantastic source of omega-3 fatty acids, and studies suggest consuming them may even help reduce your risk of heart disease, cancer, stroke and diabetes. Don’t skip the tofu either — it adds a bit of protein, but also helps create a nice silky texture. Add a scoop of protein powder or Greek yogurt to make this feel more like a complete meal. Photo and recipe: John and Dana / Минималистички Бејкер

Detox Lunch Recipes

7. The Ultimate Detox Salad
Слабиот: 442 calories, 38.7 g fat, 20.4 g carbs, 9 g fiber, 5.7 g sugar and 9.2 g protein per serving

This healthy salad packs in сите of the fruit and veggie color families. Kale and broccoli provide vitamins A, C, B6, calcium and iron. Red cabbage is full of antioxidants and vitamin C, helps lower cholesterol and may also help lower the risk of some cancers. Carrots carry plenty of vitamin A, a nutrient essential for maintaining good vision. On top of that, avocado, walnuts and sesame seeds store a source of poly- and mono- unsaturated fats. Photo and recipe: Julia Mueller / The Roasted Root

8. Green Monster Detox Salad
Слабиот: 347 calories, 21.5 g fat, 37.9 g carbs, 13.7 g fiber, 12.7 g sugar and 11.2 g protein per serving

Cruciferous vegetables, which Doerfler says we should get at least three to four servings of each week, are the stars of this dish. Together, green cabbage and broccoli offer heart- and gut- healthy fiber, as well as compounds that have been linked to a lower risk of cancer. But that’s not all the green that this salad brings to the table. Celery and cucumbers also carry some added crunch as well as hydration. Photo and recipe: Consuelo / Honey and Figs Kitchen

9. Cleansing Spring Salad Recipe
Слабиот: 185 calories, 12 g fat, 20 g carbs, 6.4 g sugar, 6 g fiber and 3 g protein per 2-cup serving

With their earthy flavor and luscious texture, beets are a great way to add some heft to salads in addition to health benefits such as inflammation- and cancer- fighting properties. If you can find them in your local grocery store, spring for the microgreens over their normal-sized cousins — studies have shown that some microgreens can contain up to 40 times more nutrients than more mature versions. Photo and recipe: Renee Blair / Life by DailyBurn

10. Sweet and Savory Detox Salad
Слабиот: 186 calories, 3 g fat, 38.4 g carbs, 23.3 g sugar, 7.2 g fiber and 6 g protein per 2-cup serving

Don’t be turned off by the interesting combination of ingredients in this mix. Chopped broccoli and cauliflower (two points for cruciferous veggies!), sunflower seeds, currants, raisins and parsley combine to create a crave-worthy salad packed with nutrients. The dressing is simple, too — just vitamin C-packed lemon juice, a drizzle of maple syrup and salt and pepper. Photo and recipe: Angela Liddon / Oh She Glows

11. Fall Cleanse Salad Recipe
Слабиот: 427 calories, 29 g fat, 41g carbs, 6g fiber, 9g sugar and 12g protein per 2-cup serving

When in season, fall squashes, such as delicata, are a creative way to add orange produce into your diet. In the off-season, look in your local freezer section for pre-cut frozen winter squash, Doerfler says. It’s simple to prepare (just steam or roast!) and will boost any salad effortlessly. Fennel is a great way to add some crunch and it’s a good source of tons of nutrients that support better skin (thanks, vitamin C!), improved bone and heart health, lower blood pressure and better digestion. Photo and recipe: Renee Blair / Life by DailyBurn

Detox Dinner Recipes

12. Roasted Beet Noodles with Pesto and Baby Kale
Слабиот: 263 calories, 25 g fat, 10 g carbs, 4 g sugar, 3 g fiber and 3 g protein per serving

News flash: Beets make a great substitute for pasta! All you need is a spiral vegetable slicer, which uses a special blade to cut vegetables (or fruit) into thin, noodle-like pieces. Beets are packed with heart-healthy nutrients including fiber, folate and betaine. They’re also a great source of potassium, which helps many vital organs operate properly. Plus, research suggests that betalains, the pigments that give beets their color, have antioxidant and anti-inflammatory powers and may even help protect against some cancer-related issues. Add some grilled protein or white beans to make it more satiating. Photo and recipe: Ali Maffucci / Inspiralized

13. Raw Spicy Zoodle Bowl
Слабиот: 364 calories, 16.2 g fat, 54.7 g carbs, 18.1 g sugar, 14.2 g fiber and 9.7 g protein per serving

Here’s a comforting meal to brighten a dark and wintery day. Zucchini and carrot noodles are the foundation, but the rainbow of nutrients doesn’t stop there. This dish also contains antioxidant-packed red cabbage and red bell pepper, plus a bevy of other flavor-packed fresh ingredients such as celery, cilantro, ginger, avocado and sesame seeds. Photo and recipe: Shannon / The Glowing Fridge

14. Коconut Lentil Soup with Lemongrass and Ginger
Слабиот: 497 calories, 15.5 g fat, 54.5 g carbs, 5 g sugar, 21.5 g fiber and 24.6 g protein per serving

This soup is a heart-health powerhouse. Lentils and butternut squash contain a healthy dose of soluble fiber, which helps to lower cholesterol levels. Lentils are also a great source of lean vegan protein, offering about 18 grams of protein per cup (cooked). Because this recipe is relatively high in carbohydrates, make sure to limit your carbs for the rest of the day, aiming for around 120 to 130 grams total. Photo and recipe: Lindsey Johnson / Café Johnsonia

15. Macro Bowl with Sesame Tofu Recipe
Слабиот: 379 calories, 23 g fat, 29 g carbs, 2 g sugar, 6 g fiber and 16 g protein per serving

Macrobiotic meals are dense with essential nutrients thanks to a mix of whole grains, vegetables, lean vegan proteins, greens and seaweed in each serving. This flavor-packed bowl is low in saturated fat and high in fiber and protein. Brown rice brings fiber and magnesium, which helps keep bones, teeth and muscles healthy and seaweed adds a wealth of iodine, a nutrient that is crucial in maintaining thyroid health. Photo and recipe: Perry Santanachote / Life by DailyBurn

16. Grapefruit, Avocado and Shrimp Salad
Слабиот: 288 calories, 22 g fat, 23.4 g carbs, 12.5 g sugar, 8.9 g fiber and 3.6 g protein per serving

Shrimp makes a great (and quick) addition to any salad. Four large shrimps contain just 22 calories, while also offering five grams of protein and zero grams of fat. Fit in a serving of whole grains with brown rice, or sub in another option such as quinoa or wheat berries. Avocado adds creaminess while grapefruit delivers a hefty dose of vitamin C. Photo and recipe: Mary / The Kitchen Paper


Banting dinner recipes

This third part of this list of low carb diets focusses on easy banting dinner ideas. We’ll highlight two easy recipes that you can follow the next time you prepare supper.

1. Lemon chilli chicken

This recipe can serve four people and take you a combined 35 minutes to prepare and cook.

Ingredients required:

  • 2 лимони
  • 6 chicken breasts
  • 200 grams of cherry tomatoes
  • 10 grams of fresh mint
  • 12 courgettes
  • 2 onions
  • 2 fresh chillies
  • 4 fresh garlic

South Africa crunchie recipe that you should cook at home

Preparation steps:

  1. While pre-heating your oven to 180 degrees Celsius, slice the fresh mint and onions finely.
  2. Squeeze the lemon and set aside the juice.
  3. Place the cherry tomatoes in a roasting dish, drizzle some olive oil, scatter with mint, then roast for 15 minutes.
  4. Shave the courgettes lengthwise using a tomato peeler.
  5. Slice the chicken breasts lengthwise into 4 strips per breast then sprinkle some pepper and salt.
  6. Spray some olive oil on a non-stick pan over medium heat and when the oil is hot, add the chicken strips, half of the lemon juice, chilli and garlic, and cook for 4 minutes on each side until brown.
  7. Use a large pan to prevent the strips from overlapping and once the strips are done, set them aside and cover using a foil paper.
  8. Add the onions and oil into the pan from the previous step and cook for about 5 minutes.
  9. Add extra olive oil (if necessary), pepper, salt, and the remaining lemon juice.
  10. Add the prepared courgette strips and cook for two minutes until they soften.
  11. The best way to serve is to place the chicken and tomatoes on the bed of courgette ribbons on individual plates.

5 best expresso recipes ever

2. Bacon and mince meatballs

If you’re still looking for banting supper ideas, then these meatballs could deliver what you want. Just like the banting recipes described above, it is very easy to prepare this meal.

Ingredients required:

  • 1 големо јајце
  • 250 grams of shredded bacon
  • 500 grams of mince
  • Рузмарин
  • 1 tablespoon of psyllium husk
  • Salt and pepper

Preparation steps:

  1. Evenly mix all the ingredients in a bowl then divide into balls that fit in your palm, and place on a plate.
  2. Place the plate with the balls in the fridge for half an hour.
  3. Bake in the oven or fry in two tablespoons of coconut oil.

ПРОЧИТАЈТЕ ИСТО: Vegetable banting recipes


Погледнете го видеото: The Daily Creative Food Co. (Декември 2021).