Нови рецепти

Посно и зелено смути

Посно и зелено смути


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  1. Дома
  2. Пијте

4

1 рејтинг

23 јули 2015 година

Од страна на

Линдзи Гетерман

Ова е совршено смути за хранлив појадок во движење.

Thinkstock / DENIO RIGACCI

Ова е совршено смути за хранлив појадок во движење.

138

Калории по порција

Поврзани рецепти

Состојки

  • 1 чаша спанаќ
  • 1 чаша кокосово млеко
  • 1 чаша замрзнато манго
  • 2 чаши мраз

Правци

Комбинирајте ги трите состојки во блендер или процесор за храна со мраз и измешајте ги или процесирајте додека пијалакот не ја достигне саканата текстура. Истурете и уживајте!

Факти за исхрана

Порции 4

Калории по порција138

Вкупна маснотија 12g19%

Шеќер 6gN/A

Заситени 11g54%

Протеини 2g3%

Јаглехидрати 8g3%

Витамин А57μg6%

Витамин Ц18 мг 29%

Витамин Е0,5 мг 2,6%

Витамин К38µg47%

Калциум 26 мг 3%

Влакна 0,8 g3,3%

Фолат (храна) 40µgN/A

Фолат еквивалент (вкупно) 40 µg 10%

Iелезо 2 мг 12%

Магнезиум 37mg9%

Мононезаситени0,6gN/A

Ниацин (Б3) 0,7мг3,5%

Фосфор 64 мг 9%

Полинезаситени 0,2 gN/A

Калиум 235 мг 7%

Натриум 18 mg 1%

Цинк 0,4 mg 2,7%

Имате прашање во врска со податоците за исхраната? Дозволете ни да знаеме.

Ознаки


Нашиот посен зелен рецепт за смути | Ксингуларна

Овој пијалок со посно зелено протеинче е совршено прилагоден за вас!

Со додавање на протеини и здрави масти, што го прави задоволувачка и хранлива алтернатива на вистинската работа!

Бадемово млеко

Бадемовото млеко е преполно со калциум, железо, магнезиум, фосфор, калиум и цинк. Поради содржината на протеини, тој е одличен избор за секој што се стреми кон слабеење. Исто така, помага да се изградат силни срца и мускули.

Кале

Калето е добро позната суперхрана. Тој е преполн со хранливи материи, како што се витамините А, К и Ц, како и калциум, манган и бакар. Исто така е главен извор на антиоксиданси, како што е кверцетинот. Антиоксидансите помагаат да се заштити вашето срце, а исто така имаат својства против стареење, па дури и превенција од рак.

Авокадо

Авокадото има репутација како здрав извор на маснотии. Тие се фантастична помош за помагање на телото да апсорбира хранливи материи растворливи во масти. Покрај здравите масти, тие се исто така добар извор на влакна, калиум и фолна киселина. Плус, тие имаат одличен вкус, во сите видови рецепти!

Xyngular Lean

Lean е комерцијален протеински шејк на Xyngular. Тој нуди широк спектар на витамини, минерали, амино киселини и дигестивни ензими за поддршка на вашиот здрав начин на живот*. Со само 50 калории по порција, таа е совршена алатка во вашиот арсенал за слабеење или одржување тежина.

Да, знаевме дека ќе ја видите нашата страна на нештата после тоа.

Поентата е дека ова Смути со посно зелено протеинче е начин да започнете да ги заменувате старите навики со подобри, со ист вкус и да ве натера да испуштите неколку реда од вашата омилена песна - дури и ако не е иста како нашата. )


Посно и чисто зелено смути

Вклучувањето повеќе лиснат зеленчук во нашата секојдневна исхрана не е секогаш лесно да се направи. Прво, треба да консумирате многу растителни влакна ако вашето тело не ги користи, а згора на тоа, тие не се најлесно зеленчук што може повторно да се измисли што се однесува до оброците. На крајот на краиштата, можете да направите салата само на многу различни начини пред да се досадите.

Првично почнав да пијам зелени пијалаци откако ја прочитав Кимберли Снајдер и решение за детоксикација на убавината пред околу една и пол година. Иако зелените смуди и сокови се насекаде каде што ќе погледнете, важно е да запомните дека не сите зелени пијалоци се создадени еднакви. Разликата помеѓу зелените смути и зелените сокови е важно да се забележи бидејќи постојат значителни разлики во здравствените придобивки што ги нудат. Со сок, ви недостасува влакнестата пулпа од кожата и месото на овошјето и зеленчукот. Со пијалак, таа пулпа останува недопрена бидејќи зеленчукот и овошјето се мешаат во целосна форма. Влакната во овошјето и зеленчукот е она што ги прави толку прекрасни во чистењето на нашите тела и одржувањето на ситост, така што дефинитивно не сакаме да ги отфрлиме!

Кога правите зелено смути, важно е да бидете сигурни дека 70% од вашата мешавина е зеленчук, а 30% или помалку овошје. Иако овошјето е природен шеќер, вие сепак не сакате да претерате. Слободно сменете ги зелените и овошките од објавениот рецепт за да го направите ваш. Честопати ќе ја испуштам бананата и ќе ја заменам со замрзнати, незасладени парчиња ананас за дополнителна текстура. Единствените плодови што не би препорачал да се додадат на ова ќе бидат дињите од која било форма, бидејќи тие не се мешаат добро со зелените, или бобинки, ако сакате да го одржите ова смути (изгледа) зелено.

Резиме: Вкусен начин да ги добиете зелените во секое време


БЕСПЛАТНА Онлајн класа за зелено смути

Изгубив 56 килограми за неколку месеци со мојата Детоксикација на зелено смути. Ова видео ви покажува како можете да го направите истото. Земете го мојот 28 -дневен предизвик отфрлете цела големина на фустан за еден месец следејќи го овој лесен план. Најдобро од с,, едвај ќе поминувате време во кујната, а можете дури и јадете во движење ако треба. Оваа детоксикација содржи само природни состојки можете да купите локално. Овие оброци се многу едноставно и брзо за правење, и тие се уште вкус вкусно. Кликнете овде за да го гледате моето БЕСПЛАТНО видео денес. (Не е потребно вклучување)

Најновиот попуст на Blendtec ’ на обновените блендери сега е во живо! Овој месец, достапен е следниот договор:

30% попуст на цената на обновените блендери. Овие мешалки се сертифицирани обновени, што значи дека поминале целосна инспекција и ги исполнуваат строгите стандарди што Blendtec ги држи за нивните машини. Со целосна 7-годишна гаранција, овие намалени обновувачки блендери ќе работат и ќе уживаат уште многу години!

Имајте здрав ден

Зборува наскоро,


Како да спакувате смути за ручек на работа или училиште

Ако сакате вашето смути да остане кул до ручек, можете да изберете помеѓу мешање со мраз или замрзнати состојки и замрзнување на смесата пред консумирање.

За да го спакувате за ручек, исто така можете да го замрзнете термос самото или одмрзнете го веќе замрзнатото смуди пред да го ставите во изолирана и отпорна на прелевање кутија за ручек.

’Llе ви треба чаша или термос кој има добра изолација за да го одржите пијалокот ладен.

За да го замрзнете смутито за подоцнежна употреба, можете да го истурите тегли за замрзнување што може да се натрупуваат и одмрзнете ги пред да ја префрлите содржината во чаша или термос.


Топ 10 храна за губење на тежината, согорување на маснотии и зајакнување на метаболизмот

Следната храна е одлична за додавање на смути, особено ако се обидувате да изгубите тежина, бидејќи тие додаваат влакна и го зајакнуваат вашиот метаболизам. Тие, исто така, му даваат на вашето тело извор на енергија за физичка активност, затоа измешајте ги пред тренингот за да си дадете малку гориво.

  1. Ореви и семиња: Маснотиите и протеините содржани во јаткастите плодови ќе ви обезбедат енергија со бавно ослободување во текот на денот, што исто така го одржува стабилниот шеќер во крвта. Бадемите особено содржат аргинин, аминокиселина која помага да се зајакне гастроинтестиналниот тракт. Подобрената функција на цревата, исто така, помага да се подобри функцијата на црниот дроб. Кога шеќерот во крвта е стабилен, здравјето на цревата е под контрола и вашите органи за детоксикација работат непречено, имате многу полесно губење тежина.

Семето како лененото семе и чиа се фантастични за губење на тежината, а нивните влакна ги лекуваат цревата, како и полнат. Мој омилен пробив за протерување на гладот ​​е да пијам чаша вода со лажица семе од чиа, измешана. Забавно е да се пие и ме исполнува!

  1. Бобинки: Овие плодови ја достигнуваат слатката точка на ниско ниво на шеќер и висока содржина на влакна, така што добивате сладок вкус без скок на шеќерот во крвта што може да дојде со повеќе рафинирана храна. Бобинки помагаат да се подобри циркулацијата, што ви овозможува подобро да ги апсорбирате хранливите материи.
  2. Лиснато зеленило: Како што ќе видите во рецептите подолу, ние ги сакаме нашите лиснати зеленило како база за смути. Тие додаваат антиоксиданси и други фитонутриенти заедно со многу витамини и минерали.
  1. Авокадо: Исто како оревите и семките, маснотиите во авокадото ве одржуваат сити подолго и обезбедуваат стабилна енергија во текот на денот. Исто така е преполно со растителни влакна и витамини Б. Бонус: додавањето авокадо во смудито ги прави убави и кремасти и ги спречува да се разделат.
  2. Целер: Овој влакнест зеленчук е познат по тоа што има „негативни“ калории - односно трошите повеќе калории јадејќи го отколку што добивате од самата храна. Тоа е тресок за вашата заработка!
  3. Какао во прав: За чоколадно зелено смути, секогаш можете да додадете суров какао во прав во смесата, што е високо концентриран извор на антиоксиданси. За губење на тежината, нивните полифеноли помагаат во согорување на маснотиите 2.

  1. Зелен чај: Слободно станете креативни со вашата течна основа за вашите смуди и направете ги уште позелени! Не мора секогаш да има млеко и вода. Зелениот чај има многу корисни антиоксиданси, како и соединението EGCG, кое е познато по своите ефекти за зајакнување на метаболизмот.
  2. Кокосово масло: Сакам да додавам путер од ореви во моите смуди како извор на маснотии, но понекогаш вкусот не одговара баш. Кокосовото масло е прилично неутрален начин да додадете маснотии во вашиот рецепт без да го смените вкусот. Плус, неговите триглицериди со среден синџир се варат полесно од другите видови маснотии, што ви дава подостапен извор на енергија.
  3. Цимет: Ова не само што додава убав вкус на вашите смути, туку циметот е детоксикантен метаболички засилувач и помага да се стабилизира шеќерот во крвта. Има одличен вкус со смути на база на јаболко или круша, или во комбинација со ѓумбир.
  4. Грејпфрут: Иако вековната диета со грејпфрут нема да доведе до одржливо губење на тежината, едноставно додавањето на ова овошје во вашата редовна ротација може да ви помогне поефикасно да го користите инсулинот што го произведува вашето тело, благодарение на антиоксидансот наречен нарингенин.

Дали рецептите за зелено смути се здрави?

Она што го јадеме навистина може да ги трансформира нашите тела и нашите животи на моќни начини. Особено со овој рецепт за смути како што сум видел во животот на многу мои пријатели, семејство и заедница преку Интернет. Мешањето на спанаќот во пијалак со овошје е одличен начин да го зајакнете имунолошкиот систем, како и природно да ве поттикне.

Повеќето смути се направени само со овошје и течност, што е богато со шеќер и може да предизвика воспаление. Зеленото смути, пак, се прави со овошје, течност од растително потекло и лиснато зеленило.

Овој рецепт е полн со железо, калиум и витамини во изобилство - и има вкус како тропско уживање од сите островски плодови. Сепак, најдобриот дел е колку едноставно и брзо е да се направи! Потребни ви се само 4 состојки и сите можете да ги најдете во вашата локална самопослуга (ниту тие чинат богатство!). Како што велам цело време - јас ’, сите за тоа што здравата исхрана е прифатлива, па затоа е & одржлива.

Зеленото смути може да има вкус исто како и обичното смути, а исто така има неверојатни здравствени придобивки.


Посно и зелено смути - рецепти

*Белешки:
Ако преферирате помеки чиа семиња, додадете ги семките и водата во блендерот и оставете да отстои 1-2 минути.
Не заборавајте да ги вклучите состојките при пресметување на дневниот додаток.

Поврзани Мислења

За повеќе од 25 години, Fat Flush им помогна на милиони луѓе да изгубат тежина и да го променат својот живот на подобро. Нашите едноставни програми вклучуваат свежа храна и урамнотежена исхрана со навики за здрав начин на живот за детоксикација и чистење на телото за трајно губење на тежината.

Fat Flush ви ги дава алатките за да започнете со вашето патување до сигурна, поздрава нова личност!

Experience Искуството на клиентите од реалниот живот индивидуалните резултати се разликуваат. Губењето тежина е типично за оние кои го следат планот. Маснотиите за слабеење губат во просек 1-5 килограми неделно.
*Овие изјави не се оценети од Администрацијата за храна и лекови. Овие производи не се наменети за дијагностицирање, лекување, лекување или спречување на каква било болест.

Одрекување: Целиот материјал даден на оваа страница е само за информативни или образовни цели и не треба да се толкува како замена за медицински совети. Ве молиме, консултирајте се со квалификуван лекар за прашања во врска со личната благосостојба.


Здрав и вкусен појадок за суперхрана

Наполнет со суперхрана и антиоксиданси, овој рецепт е совршено утринско зајакнување и одлична нискокалорична алтернатива за кремастите лате и засладени кафиња. Спанаќот го обезбедува вашето тело со влакнести протеини, витамини и минерали како магнезиум и калциум, кои се од суштинско значење за добро здравје на коските! И ако тоа не беше доволно, студиите направени за содржината на овој разноврсен зеленчук покажуваат дека може да го намали ризикот од рак, да спречи запек и да помогне во варењето на храната.

Кеaleот е исклучително богат со хранливи материи и нискокалоричен, што го прави една од најхранливите хранливи материи на растението. Калето, исто така, содржи еден тон моќни антиоксиданси, кои делуваат за да се спротивстават на оксидативното оштетување од слободните радикали во телото. Со сите овие прекрасни здравствени придобивки, можете да видите зошто ги додадовме овие моќни зеленило во нашиот рецепт за зелено смути!


Најдобри состојки за смути од шест пакети Abs

Обидете се да јадете здрава, целосна, необработена храна што е можно почесто. Најдобро е да се намали потрошувачката на нездрава храна, шеќер и алкохол и да се заменат со посно протеини, сложени јаглехидрати и зеленчук и овошје богати со хранливи материи.

За да изгубите тежина и да станете послаби, важно е да останете во дефицит на калории. Тракер за фитнес како Fitbit или овој калкулатор за калории може да ви помогне да ја дефинирате вашата цел за калории за секој ден.

Кога се обидувате да изгубите тежина, најдобро е да го одржите дефицитот на калории мал. Обидете се да останете во рамките на дефицит од 100-500 калории секој ден. Исто така, треба да се стремите кон 0,6-1,1 грама протеин по килограм телесна тежина за да избегнете губење на мускулната маса.

За да извлечете максимум од калориите, одберете храна што е нискокалорична и богата со хранливи материи. Еве список на храна што може да ви помогне да постигнете витко тело и стомачни стомаци со шест пакувања:

  • Зелен чај – е еден од најдобрите пијалоци што можете да ги пиете за губење на маснотии и дефинирани стомачни апче со шест пакувања. Тоа е исполнето со антиоксиданси кои можат да ви помогнат да станете послаби. Главниот антиоксиданс во зелениот чај се нарекува епигалокатехин галат (EGCG). Се верува дека ова соединение помага да се распаднат масните клетки и да се зголеми метаболизмот. Зелениот чај содржи и кофеин. Утврдено е дека благиот стимуланс не само што помага во губење на маснотиите, туку и ги подобрува перформансите на вежбање.
  • Бобинки – се една од најздравите намирници на планетата. Тие се богати со антиоксиданси и нискокалорични. &Е ви требаат многу антиоксиданси ако следите интензивна рутина за вежбање. Болката во мускулите што ја доживувате после тренингот е знак на воспаление. Антиоксидансите можат да ви помогнат во борбата против воспалението и затоа побрзо да закрепнете. Бобинките се исто така популарен избор за луѓе кои држат диета со малку јаглехидрати. Може дури и да се јадат во мали количини ако сте на рестриктивна кето диета.
  • Банани – се одлични за градење стомачни мускули со шест пакувања, бидејќи содржат сложени јаглехидрати. Чистите јаглехидрати ви ја обезбедуваат потребната енергија за интензивни тренинзи. Бананите исто така содржат калиум, кој е важен за да се елиминира задржувањето на водата во вашето тело.
  • Грчки јогурт – безмасен обичен грчки јогурт е една од најдобрите намирници што можете да ја јадете за силни стомачни стомаци со шест пакувања. Има двојно повеќе протеини и само половина шеќер и натриум од обичниот јогурт. Високата содржина на протеини може да ви помогне да се чувствувате сити подолго и полесно да останете во дефицит на калории. Ако сакате да додадете повеќе од оваа моќна храна во вашата исхрана, проверете ги овие рецепти за пијалаци од грчки јогурт.
  • Кафе – содржи голем број стимуланси, главниот стимуланс е кофеинот. Кофеинот може да ви помогне да останете будни и да ја зголемите стапката на метаболизмот. Колку е повисока стапката на метаболизам, толку повеќе калории ќе согорите во текот на денот и колку сте послаби. Оваа студија покажа дека кофеинот може да го зголеми согорувањето на маснотиите за речиси 30%! Кофеинот во мали дози може да ви помогне да станете послаби, но внимавајте да не претерате. Премногу кофеин може да има непријатни несакани ефекти.
  • Незасладено млеко од бадеми – е одлична храна за слабеење. Содржи до 80% помалку калории од обичното млечно млеко. Најдобро е да се држите подалеку од засладени сорти, бидејќи тие можат да содржат додаден шеќер, повеќе калории и непријатни хемикалии. Обидете се да изберете органско незасладено бадемово млеко секогаш кога е можно. Колку помалку состојки има бадемовото млеко, толку подобро обично е. Можете исто така да направите сопствено млеко од бадеми дома, ако имате добар блендер за млеко од ореви или соковник од бадемово млеко.
  • Лиснати зелени – се вашиот најдобар пријател ако сакате да станете послаби. Имаат совршено комбинирање за диета со шест пакувања, бидејќи се нискокалорични и богати со хранливи материи. Зелените лисја се одличен начин за зајакнување на исхраната без зголемување на калориите.
  • Кајен пипер Кога јадете зачинета, тоа ќе предизвика зголемување на температурата на вашето тело. Вие природно ќе согорите повеќе калории. Кајенскиот пипер не само што може да го зголеми метаболизмот, туку може да помогне и при желби. Оваа студија покажа дека луѓето што консумираат црвена пиперка имале помал апетит и изгубиле тежина. Можете да готвите со кајена пиперка, или едноставно да додадете кајенска пиперка во прав во вашите смуди. Секогаш започнувајте со мала доза за да видите како реагира вашето тело.
  • Прашок од протеин од сурутка Ако се обидувате да добиете мускули, протеинот е неопходен. Го обезбедува вашето тело со гориво што му е потребно за да изгради мускули. Исто така, може да ви помогне да се чувствувате сити подолго со помалку калории.
  • Ореви – се добар извор на мононезаситени масти. Не сите масти се создадени еднакви. На вашето тело му се потребни здрави масти за да функционира правилно и да изгуби тежина. Јаткастите плодови и други извори на здрави масти од растително потекло, како што се авокадото и семките, може да ви помогнат да се чувствувате позадоволни, што ќе ви олесни да се придржувате до планот за исхрана со намалени калории.
  • Овес – Знам дека некои луѓе можеби не се согласуваат, но овесот треба да биде на вашата листа за пазарење. Содржи многу растителни влакна и сложени јаглехидрати кои го одржуваат вашето ниво на енергија високо и помагаат да се изгради чиста мускулна маса.

© 2020 Губење тежина со јадење. Сите права се задржани.

МЕДИЦИНСКА И ОПШТА ОТПРАВАЕ ЗА СЛАБОВАТА
LoseWeightByEating.com е посветен на обезбедување информации за природно и алтернативно здравје, но не е напишано од здравствени работници. Целиот материјал даден на LoseWeightByEating.com е само за информативни цели и не треба да се зема како медицински совет или препорака. Секоја здравствена грижа или состојба треба да се обрати од лекар или друг соодветен здравствен работник. Информациите и мислењата пронајдени на оваа веб -страница се напишани врз основа на најдобрите податоци достапни во времето на пишување, и се верува дека се точни според најдобрата проникливост на авторите. Оние кои не бараат совет од соодветниот орган за здравствена заштита ја преземаат одговорноста за каква било повреда што може да настане. Дополнително, мислењата изразени на LoseWeightByEating.com не ги претставуваат ставовите на секој автор или соработник на LoseWeightByEating.com. Издавачот на оваа страница не е одговорен за какви било грешки или пропусти во која било содржина овде.

АФИЛИЈАТЕНО ОТКРАЕ
Линковите на оваа веб -страница може да ве доведат до производ или услуга што обезбедува поврзана провизија на сопствениците на оваа страница, доколку направите купување. Во никој случај, ниту еден партнерски однос никогаш не претвора во препорака или не го менува интегритетот на информациите што ги даваме.


Погледнете го видеото: Matchas banānu smūtijs (Јули 2022).


Коментари:

  1. Hrocesburh

    Bravo, seems remarkable idea to me is

  2. Arashinos

    Sorryал ми е, но мислам дека не си во право. Сигурен сум. Ајде да разговараме. Испратете ми по е -пошта на премиерот, ќе разговараме.

  3. Lian

    great

  4. Harry

    take your position.

  5. Otto

    Be direct.

  6. Morogh

    Не ми се приближува апсолутно.

  7. Iwdael

    Wonderfully helpful message

  8. Kazrazshura

    it is necessary to try everything



Напишете порака