Нови рецепти

8 намирници кои помагаат да се излечат главоболките

8 намирници кои помагаат да се излечат главоболките


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Оваа храна може да помогне да се спротивстави на причината за главоболка

Дехидратацијата е главна причина за главоболки и има многу храна тешка за вода што може да помогне да се надополни нивото на водата.

Главоболките се болка - и сите сме биле во ситуација кога сакаме само да исчезне. Но, наместо да го исфрлате вообичаениот аспирин или да го исчистите во темна просторија, постојат неколку намирници што би можеле да помогнат да се направи трикот. Иако оваа храна нема лекови против болки, тие обезбедуваат хранливи материи и витамини кои можат да помогнат да се спротивстави на причината за главоболка.

Кликнете овде за да ги видите 8 -те намирници кои помагаат да се излечат главоболките (слајдшоу)

Додека главоболките се предизвикани од различни нешта како што се метеж, проширени крвни садови и алкохол, постојат некои видови храна што може да се јадат пред време и кога имате главоболка што може да ја ублажи болката. Дехидратацијата е главна причина за главоболки и има многу храна тешка за вода што може да помогне да се надополни нивото на водата.

Следниот пат кога ќе почувствувате како да удирате со главата во wallид (или чувствувате дека штотуку имате) посегнете по некои од овие намирници за да ви помогнат. Кликнете на слајдшоу и проверете некои од овие намирници кои можат да помогнат да се елиминираат причините за главоболка и да се вратите во нормала.

Спанаќ

Оваа моќна зелена боја го намалува крвниот притисок и ги ублажува главоболките. Заменете зелена салата со спанаќ во салатата или измешајте ги во зелено смути за да го зголемите внесот.

Бадеми

Бадемите и другите ореви и мешунки се полни со магнезиум, што може да му помогне на вашето тело да ја ублажи болката од главоболка. Зголемете го внесот на магнезиум следниот пат кога ќе ве боли главата.

Емили Jacејкобс е уредничка на рецепт во The Daily Meal. Следете ја на Твитер @EmilyRecipes.


8 намирници кои предизвикуваат главоболки

Главоболките и мигрените честопати се предизвикани од одредена храна. Но, не сите предизвикувачи на главоболка го заслужуваат нивниот лош рап.

Нема ништо како главоболка што те тера да бараш засолниште во темна, тивка просторија и да се скриеш од светот. Ако страдате од хронична главоболка, имате одлично друштво. Повеќе од 45 милиони Американци имаат хронична главоболка од мигрена, напнатост или кластер главоболки.

Womenените страдаат од главоболки почесто од мажите, можеби поради варијации во мозочната хемикалија наречена серотонин, која игра улога во болката и депресијата. Кога нивото на хормонот естроген паѓа, се менува и нивото на серотонин.

Според клиниката Мајо, најчестите главоболки вклучуваат:

Без разлика дали страдате од мигрена, главоболки од напнатост или синуси, или главоболки од артритис или болки во вилицата, сите главоболки имаат една централна нишка што ги плете заедно: внатрешни или надворешни предизвикувачи предизвикуваат телото да реагира со болка што се чувствува во главата. Овие предизвикувачи може да произлезат од храна, тутун, хемикалии, стрес, животна средина или вашите хормони, меѓу другото, и може да варираат од една до друга личност.

Ако имате главоболки после јадење, тие може да бидат предизвикани од храна. Одредени намирници, како алкохол, чоколадо и кофеин, се идентификувани како вообичаени предизвикувачи на мигрена. „Воопшто не е невообичаено храната да предизвика мигрена или други видови главоболки“, вели Ноа Росен, директор на Институтот за главоболка во Норт Шор - Здравствениот систем ЛИЈ во Грит Верк, Newујорк. Постојат неколку класични намирници кои предизвикуваат главоболки кај многу луѓе, но многу различни видови храна можат да предизвикаат главоболки кај одредени лица. Тоа е зошто да се следи диета за мигрена или да се води дневник за храна за да се документираат вашите главоболки е добра идеја.

Мигрената или васкуларните главоболки често се предизвикани од предизвикувачи на исхрана. Поминете низ следната листа на храна и обидете се да ги идентификувате оние што влијаат на вас и на болката во главоболката, и избегнувајте ги оние храна што се досадни. Националната фондација за главоболки ги наведува следните намирници кои можат да предизвикаат мигрена или главоболки и треба да се избегнуваат:

  • Зрело сирење, како што се чедар, Ементалер, Стилтон, Бри и Камемберт (дозволените сирења вклучуваат американско, урда, крем сирење и Велвета)
  • Кисела или сушена харинга
  • Чоколадо
  • Сthing што е ферментирано, кисело или маринирано
  • Павлака (не повеќе од ½ чаша дневно)
  • Ореви и путер од кикирики
  • Леб од квасец, леб и крекери што содржат сирење или чоколадо
  • Широк грав, грав од лима, грав фава и грашок од снег
  • Храна што содржи мононатриев глутамат (MSG), вклучувајќи соја сос, меко месо и зачинета сол
  • Смокви, суво грозје, папаја, авокадо и црвени сливи (немаат повеќе од ½ чаша дневно)
  • Агруми (не повеќе од ½ чаша дневно)
  • Банани (немајте повеќе од ½ банана дневно)
  • Пица
  • Прекумерна количина на чај, кафе или пијалоци од кола (ограничете 2 чаши дневно)
  • Колбас, болоња, пеперони, салама, летна колбас и виршли
  • Пилешки црн дроб и паштета
  • Пијалоците што содржат кофеин треба да бидат ограничени на 2 чаши сварено кафе од 6 унци дневно или еквивалентно во чај. Не надминувајте 200 милиграми (мг) кофеин секој ден.
  • Алкохолни пијалоци (ако пиете, ограничете се на два пијалоци со нормална големина)

Што може да помогне да се ослободат главоболките

Водете дневник за главоболка. Следете ја храната што сте ја јаделе 24 часа пред да започне главоболка. Преземете бесплатно списание за главоболка од Американската фондација за мигрена.

Управувајте со вашиот кофеин. За некои луѓе, кофеинот може да помогне при мигрена, бидејќи ги стеснува зголемените крвни садови во мозокот. Но, за други, премногу кофеин (или повлекување на кофеин) е предизвикувач на мигрена.

Дали јадете храна богата со магнезиум. Мнозинството Американци не добиваат доволно магнезиум и оваа потреба од минерали може да биде уште поголема за оние кои страдаат од главоболка. Коф препорачува храна прво да помогне да се исполнат условите, почнувајќи со четири порции дневно од следната храна богата со магнезиум: 1/2 чаша бубрег, пинто или црн грав 1/3 чаша кикирики или семки од тиква 2 мл темно чоколадо 1 1/2 чаша варена овесна каша или јачмен 3/4 чаша варен зеленчук. За оние кои не можат или не избираат да јадат храна со магнезиум, може да се покаже дополнување. Коф препорачува да работите со регистриран диететичар за да ги одредите потребите за внес.

Дали јадете храна богата со рибофлавин. Исто така познат како витамин Б2, рибофлавин е вклучен во производството на енергија, вклучително и во мозочните клетки. Во една студија, додатоците на рибофлавин беа поврзани со помала инциденца на мигрена кај болните од главоболка. Говедско месо, збогатено тофу, млеко, морска храна, печурки, јајца, ореви, зеленчук, збогатени житарки за појадок и леб направени со збогатено брашно, сите содржат рибофлавин.


Што може да предизвика мигрена?

Иако причината за мигрена не е целосно разбрана, истражувањата покажуваат дека за некои луѓе мигрената може да биде предизвикана од одредени состојби и храна. Дали вашите главоболки се предизвикани од едно од следниве?

  • Стрес дома или на работа.
  • Алкохол и кофеин, особено вино.
  • Хормонални промени, како што се флуктуации на нивото на естроген кај жените.
  • Нарушувања на спиењето, вклучително и несоница, недоволно спиење или премногу спиење.
  • Etет заостанување.
  • Лекови, вклучително и орални контрацептиви
  • Сензорни дразби, вклучувајќи гласни звуци, силни светла и силни мириси како парфем и пасивно пушење.
  • Временските промени, како што е падот на барометрискиот притисок.
  • Адитиви за храна, како што се MSG и аспартам.

Како и горенаведените состојби кои предизвикуваат главоболка, вашата мигрена може да биде предизвикана од некои од храната што ја јадете. Ограничувањето или ограничувањето на некои од овие намирници може да го намали интензитетот или фреквенцијата на вашите мигрени:

  • Млечни производи
  • Јајца
  • Стари сирења
  • Цитрусна храна
  • Домати
  • Кромид
  • Пченица
  • Ореви
  • Чоколадо

Иако избегнувањето на предизвикувачите и лекувањето со лекови може да ја ублажи болката и да го намали времетраењето на главоболките, постојат и други алтернативи.


Shutterstock

Иако може да ги сметате глуварчињата за досаден плевел (не грешите), тие се исто така неверојатно хранливи, со долга историја во традиционалната хербална медицина. Покрај тоа што е преполн со витамини и антиоксиданти за борба против воспаление, зелените од глуварче може да помогнат во заштитата на црниот дроб од токсични материи и стрес. Плус, тие се природен диуретик, така што ќе помогнат да се исфрлат вишокот течности.

Иако се меѓу најпотценетите зелени салати, можете да ги најдете во медитеранските ресторани, а исто така можете да ги најдете и како чаеви за детоксикација.


4 & ndash ракчиња

Ракчиња се богати со антиоксиданс наречен астаксантин. Астаксантин му помага на телото да се бори против воспалението, што, пак, му помага на вашето тело да управува со мигренозни напади. Ракчиња се исто така богат извор на витамини, минерали и омега масни киселини кои исто така помагаат во борбата против воспалението.

Морковот е зеленчук богат со хранливи материи, кој е вкусен во скоро с.


8 намирници кои помагаат да се излечат главоболките - рецепти

Првиот чекор во исхраната за управување со главоболки предизвикани од диета е да се јаде добро балансирана исхрана. Особено е важно да јадете три оброци дневно со ужинка во текот на ноќта или 6 мали оброци распределени преку ден. Треба да вклучите добар извор на протеини во секој оброк/закуска (т.е. млеко, месо, риба) и треба да избегнувате сами да јадете храна со висок шеќер, особено кога сте премногу гладни. Овие дејства ќе помогнат да се спречи “ глад. ”

Ако земате лек за МАОИ (односно Нардил, Пармате), треба да следите диета со низок тирамин.

Индивидуална чувствителност на храна:

Луѓето со главоболка се разликуваат во чувствителноста на одредена храна. Може да бидат потребни од ½ час до 72 часа за да се развијат реакции на храна, што ги прави често многу тешко да се посочат. Од таа причина, се препорачува да водите дневник за храна, со колони за време, јадење (и) и количините, како и сите симптоми на главоболка. Треба да започнете со конзервативна диета (генерално, онаа која не вклучува ниту една храна во следните списоци). Може да внесувате по една нова храна на секои три дена и да ги одредите сите обрасци/промени во симптомите на мигрена. Ова може да биде доста корисно и вреди време и напор.

Ве молиме, бидете свесни дека предизвикувачите на мигрена може да имаат дополнителен ефект. На пример, премореноста е активирач за мигрена за многу луѓе, така и прескокнувањето оброк. Ако не сте спиеле доволно, тогаш брзајте наутро и прескокнете го појадокот, ќе имате многу поголема веројатност да добиете амигреин (и таа главоболка ќе потрае многу повеќе време отколку она што сте го заштедиле наутро) отколку ако сте го пропуштиле некои спијат, но појадуваат.

Само за жени: Многу жени со мигрена болести се многу почувствителни на предизвикувачи на мигрена кога се предменструални. Храната што може да не ви пречи една недела по менструацијата, може да предизвика болка во главата или мигрена, една недела пред менструацијата.

Можни виновници:

Секој е единствен, но постојат категории на храна кои се поверојатно да бидат предизвикувачи на мигрена од другите. Тие се групирани според сличностите на чувствителноста (на пример, луѓето кои сметаат дека црвеното вино е предизвикувач на мигрена, честопати наоѓаат чоколадо што предизвикува и мигрена).

Кофеин и слични соединенија

Прво, кофеинот е стимуланс што може да ја промени ефикасноста на многу лекови за лекување на мигрена. Од таа причина, внесот на кофеин треба да биде ограничен и по можност, конзистентен. Ве молиме имајте предвид дека ние не го охрабруваме секој што не користи кофеин да започне! Не треба да се консумираат повеќе од 2 порции еквивалент кофеин дневно (вкупно & lt200 mg. Кофеин дневно). Ве молиме погледнете го крајот на ова упатство за вообичаени извори на кофеин и нивната содржина. Бидејќи чоколадото (освен белото чоколадо) содржи кофеин и други хемикалии кои го имитираат дејството на кофеинот, една порција (1/2 мл. Чоколадо еквивалент) се смета за една порција кофеин.

Второ, прекинувањето на внесот на кофеин нагло може да предизвика главоболки што повлекуваат кофеин. Кај некои поединци, мигрената во неделата наутро може да биде предизвикана од спиење подоцна од времето на вообичаената утринска шолја кафе или чај. Други дури може да се разбудат во средината на ноќта со главоболка поради која се повлекува кофеинот, поради намалувањето на нивото на крвта после практично конзумирање кофеин во текот на целиот ден. Има многу индивидуални варијации во чувствителноста и некои луѓе најдобро го избегнуваат кофеинот.

Температури на храна

Конзумирањето екстремно топла или ладна храна може да предизвика мигрена кај некои лица (т.е. „сладолед главоболка“). Можеби ќе треба да ја јадете оваа храна полека или целосно да избегнувате екстремни температури на храната.

Чувствителност на тирамин

Тираминот е природен нуспроизвод на распаѓање на протеините. Неговата содржина во храната се зголемува како што старее храната, особено храната со висока содржина на протеини. Бидејќи тоа е природна супстанција и не се додава во храната, тирамин не е наведен на етикетите на храната. Луѓето кои земаат лекови за МАОИ треба да следат внимателна, ниска тираминска диета, но кај другите луѓе со мигрена може да се појави болка во главата предизвикана од тирамин или мигрена.
Храната богата со тирамин често е високо протеинска храна која не е правилно складирана (колку е потопла температурата, толку побрзо се акумулира тирамин.) Сета храна, особено храната богата со протеини, треба да се подготви и да се јаде свежа. Бидете претпазливи за остатоците што сакате да ги чувате повеќе од 2 или 3 дена. Погледнете ја диетата за корисниците на МАОИ за повеќе детали.

Некои луѓе добиваат мигрена од консумирање алкохол. Други реагираат претежно на црвено вино (особено Кјанти), што се должи на чувствителноста на хемикалиите, а не алкохолот, во црвеното вино. Луѓето кои се чувствителни на црвено вино често се чувствителни и на чоколадо.

Во сите случаи, ве молиме разговарајте со вашиот лекар и/или фармацевт во врска со внесот на алкохол, бидејќи многу лекови реагираат со алкохол.

Следното е список на некои други намирници и состојки за храна, за кои луѓето пријавиле чувствителност на главоболка. Ова не е сеопфатна листа. Можеби имате чувствителност кон храната што не е наведена. Вие исто така може да немате проблеми со која било или сите од следниве ставки:

  • Сулфити
  • Суров кромид (мононатриев глутамат)
  • Аспартам
  • Стари сирења
  • Агруми и сокови (обично, ½ чаша дневно не е проблем) додадени на храна (забелешка: не тиамин мононитрат додаден во леб - тоа е само хемиско име за витамин Б1)

Ве молиме имајте предвид дека чувствителноста честопати е поврзана со количината и поверојатно е проблематична кога се консумира на празен стомак - на пример, преработени супи кои содржат хидролизиран квасец (содржи тирамин) и MSG во разновидна храна.

Кофеин содржина на избрани пијалоци:

Газирани пијалоци 12 мл. (редовно и без шеќер): 0-50 mg.
(Колас, освен ако не се означени без кофеин, и планинската роса се

50 мг)
Кафе 6 мл .: 100 мг.
(Тоа значи дека чаша од 12 мл е 200 мг.)
Чај 6 мл .: 30-60 мг.
(Кофеинот се зголемува со должината на подготовката)
Чај и кафе без кофеин 6 мл .:

Ресурс за исхрана на страдачи од главоболка: болница Свети Josephозеф и клиника за главоболка со дијамант

Дополнителни забелешки:
Некои луѓе кои добиваат мигрена главоболката може да доживее суптилни предупредувачки сигнали 4 до 72 часа пред вистинскиот почеток на мигрена или аура. Овие симптоми може да вклучуваат желба за храна. Иако чоколадото може да предизвика мигрена кај некои луѓе постојат добри докази кои сугерираат дека пациент со мигрена може да почувствува желба за чоколадо и неколку дена пред почетокот на мигренаНа Ако јадат чоколадо и се појави мигрена, природно е да се претпостави дека чоколадото навистина предизвикало главоболкаНа Но, во реалноста, и желбите за чоколадо и мигрената се предизвикани од ист корен проблем и чоколадото не е виновно.


Дали сте уморни и имате главоболка? Овошјето е најенергична храна, затоа јадете малку!

Проблемот е што многумина се обидуваат да го прикријат со конзумирање енергетски пијалоци и други слични производи што би можеле да дадат илузија да обезбедат „енергија“ во моментот, но воопшто не им користат на нивното здравје.

Исто така, општествено е прифатливо да пиете кафе и енергетски пијалоци, но најдобриот начин да имате доволно енергија во текот на денот е да ги одржувате добрите навики во исхраната.

Здравата исхрана може да обезбеди повеќекратни здравствени придобивки и да помогне да се намали фреквенцијата на овие лоши моменти во рутината. Дневната физичка активност е исто така одлична за оваа намена.


Продолжете така: Преземете ги нашите водичи за вежбање за рехабилитација TBI бесплатно

Добијте брз пристап до нашата книга за вежби за обновување на TBI со 25 страници вежби со пријавување подолу!

Секоја вежба содржи слики од лиценциран терапевт за да ви помогне да ве води. &Е добиете и неделен преглед на написи за обновување на повреди на мозокот.

Ние никогаш нема да ја продадеме вашата е -адреса и никогаш не праќаме спам. Тоа што го ветуваме.


Домашен чај од ѓумбир

Состојки:

1 лажица свеж рендан ѓумбир (повеќе вкусен од исечениот ѓумбир користете ренде за кутии, ренде за сирење или кора од микроплан)

1 лажица течен засладувач за вкус (мед или јаворов сируп)

1 лажица свеж сок од лимон (по избор)

1. Изрендајте го ѓумбирот. Ако немате ренде, исечете го ѓумбирот што е можно поретко и користете 2 лажици наместо 1.

2. Доведете ја водата до вриење, додадете го ѓумбирот и тргнете го од оган. Оставете да отстои 10 минути за да стрмни.

3. Процедете го ѓумбирот и измешајте го засладувачот и сокот од лимон.

Зошто функционира: Повеќето од нас посегнуваат по кафе после ноќно излегување, но бидејќи е диуретик, дополнително ве дехидрира и може да го зголеми страшното чувство. Овој чај од ѓумбир е моќна комбинација на анти-гадење и анти-воспалителни својства. Домашната е најдобра, бидејќи пијалоците како ѓумбир, аон и апост, всушност имаат доволно ѓумбир за да помогнат во гадење. Додавањето малку шеќер во чајот помага при низок шеќер во крвта, што исто така може да предизвика вознемирен стомак или чувство на главоболка.


Погледнете го видеото: peptic ulcer disease duodenal ulcer and gastric ulcer. USMLE. NEET-PG. MADE SIMPLE FOR YOU (Јули 2022).


Коментари:

  1. Enzo

    ДОБРО! Everyone would write like that

  2. Berthold

    It agree, this rather good idea is necessary just by the way

  3. Amadi

    Thanks for your valuable information. I have used this.

  4. Charro

    Surprising but true. Your resource is expensive. At least at its own auction it could be sold for good money.

  5. Doudal

    There is a site on a question interesting you.



Напишете порака